Вопрос психологу:
Здравствуйте, впервые пишу на этот сайт и что-то подобное. Но я чувствую, что сама с этим справиться не могу. И надеюсь, что вы меня не отвергните.
Я уже как 4 с половиной года одна. Кроме мамы, папы и стен я больше ничего не вижу. Не считая того, что у меня есть интернет, где я проводу большую часть времени. По стечению обстоятельств я не знала как себя вести, у меня были очень сложные периоды, большие проблемы в школе и это только малая часть. От чего я не перешла на злую сторону, суицид, а решила на время оставить пока все как есть. И так продолжается уже несколько лет. Я просто сижу одна. Были мысли познакомиться, записаться на кружки и вообще очень много раз менялись мысли да и подсознание работает всегда. Кажется, только оно меня и спасает, т.к. только в себе я в основном и сижу. Последнее время начала замечать такие симптомы как головокружение, тошнота. Месяцев так четыре-пять назад несколько раз увозили на скорой, думали, что поможет, из-за сильного сердцебиения и очень высокого давления. А все это просто из-за каких-то непонятных мне вещей, которые творятся у меня в голове. Нет, я ничего не слышу, ничего не вижу (призраки и т.д.)… Просто я чувствую как что-то с кожи вон лезет, но я не могу предпринять никакие действия. Везде пытаюсь сбежать от реальности, т.к. она для меня темна. Ну и со временем мне стало настолько страшно засыпать, что я даже не знаю как это рассказать. Просто когда я засыпаю, мне кажется, что я умру. Мой мозг уже настолько устал, что меня заглатывают ужасные чувства. Часто теперь стали неметь руки, ноги, вообще тело. А сны о космосе не дают мне нормально спать, так как просыпаюсь в холодном поту и с большими отдышками. Мама даже слышала как я во сне кричала и успокаивала меня. Так было еще с детства, но никто не предавал этому большое значение, ну и я жила как есть, надеясь на то, что скоро все будет хорошо и нужно немного подождать. Но чувства все хуже и хуже. Теперь я вообще не сплю. А о разговорах и контактах с компанией, людьми речи вообще может не идти, т.к. я это не я. И любая встреча с незнакомцем и с которым мне доводиться говорить просто избегаются. Я очень закрыта. Мне плохо. Еще бывают судороги. Ну как... дрожь по телу. И ее никак не остановить. Как раз и давление из-за этого в первые дни поднялось, наверное, от страха, т.к. я не знала что это такое и сильно испугалась, чуть ли не умерла. Я не знаю, что мне делать и как остановить это все. Я не могу нормально жить и думать. Мне больше не о чем думать. С детства ничем не занималась, ну ходила как-то раз на вокал, но это мне ничего не дало, только разочарования, потому что петь то я хотела, но тренироваться, репетировать места у меня нет, а орать в комнате при родителях я не хочу. У нас с ними холодные отношения. Вроде они поддерживают меня, когда плохо и рядом. Но не тогда когда нужно, они не слышат меня. Не видят то, что написано у меня на лице... просто... что... я просто есть на Земле, и все. Недавно начала интересоваться Богом... но не знаю помогут ли молитвы;(я вообще не знаю что мне делать. Я не хочу умереть...
На вопрос отвечает психолог Панащик Роман Сергеевич.
Здравствуйте, Карина.
Начну с небольшого предисловия.
А именно, в психологии известно несколько видов одиночества:
1) Экзистенциальное одиночество, которым “награждены” все люди, поскольку каждый человек в отдельности один в этот мир приходит и один его покидает;
2) Психопатологическое одиночество. Выражается в вынужденной изоляции одного человека от остальных людей. К примеру, на несколько месяцев или лет необходимо быть человеку на необитаемом острове, где контактов через интернет или реального общения вовсе нет, по типу Робинзона Крузо (кстати говоря, подобный персонаж на самом деле существовал, но только его по-другому звали). И только при данном виде одиночества начинают происходить изменения в психике;
3) Одиночество, как отсутствие контактов и взаимоотношений с другими людьми. Но при этом оно также может выражаться в таком явлении как «одинокая толпа» (чаще всего встречается в больших урбанизированных городах и мегаполисах). Где люди вроде бы видят и слышат других людей, но воспринимают друг друга как объекты и соответственно межличностного и тем более интимно – личностного общения у них либо нет, либо оно крайне мало.
4) Уединение. Которое выражаете в стремлении человека побыть одному.
Второй вид одиночества у Вас отсутствует, поскольку Вы все равно общаетесь с близкими людьми или же с людьми, через социальную сеть. Но при этом у Вас проявился третий вид одиночества. Однако, описанные Вами симптомы не столько связаны с самим одиночеством, сколько с его последствием (депрессия) и Вашим образом жизни (длительное пребывание в интернете).
Чем больше Вы будете бегать от реальности, тем больше проблем будете себе наживать. Соответственно, Вам необходимо преодолеть ту зону комфорта, в которой Вы сейчас находитесь и начать предпринимать реальные действия. И в первую очередь, необходимо развиваться, заниматься самовоспитанием, ставить реалистичные цели и выполнять их! И только в этом случае, Вы сможете избавить как от одиночества, так и к тому же, приобретете множество положительных навыков и личностных качеств.
Приведите в норму свой распорядок дня, научитесь грамотно планировать цели и задачи, которые Вы ставите на день и следите за тем, чтобы они были выполнены. И тогда, засыпая в конце дня Вы уже будете спокойны, что день прожит не зря. Что сегодня Вы стали немного лучше, чем были вчера.
Уменьшайте время, проводимое за компьютером, а лучше и вовсе заходите в интернет лишь по необходимости. Помните, что люди не будут стучаться в дверь, на которой повешен замок, соответственно не стоит проводить всё свое свободное время за компьютером.
Чем раньше Вы начнете самореализовываться, тем соответственно раньше Вы и почувствуете вкус к жизни, и мысли о смерти сами собой уйдут. И как следствие, на данном этапе, перестаньте себя «накручивать» мыслями о смерти, поскольку у Вас все еще впереди.
Руки и ноги у Вас немеют по всей видимости из-за отсутствия необходимой физической нагрузки. И, следовательно, для избавления от онемения рук и ног займитесь спортом, начните бегать, запишитесь на плаванье или начните посещать тренажёрный зал. А там, в свою очередь, заведёте и новые знакомства. Сон также нормализуется и уйдет депрессия после того, как Вы дадите организму необходимую физическую нагрузку.
Подумайте, чем бы Вам хотелось по жизни заниматься. И выберите для себя соответствующую секцию или хобби. Посещая их, Вы опять же, заведете дополнительные знакомства.
Молитвы помогут только в том случае, если Вы на ровне с ними будете принимать определенные реальные действия.
5 Rating 5.00 (10 Votes)
Одиночество давно уже проблема современных людей. Особенно когда в жизни наступают не радужные моменты и все складывается совсем не так, как того хотелось бы. Природа все сделала для того, чтобы человек у которого есть семья и дети, любимая работа - не чувствовал себя в этой жизни одиноким. Что делать тому, у которого всего этого нет, как не умереть от одиночества, как избавиться от него, чем себе помочь, разнообразить свою одинокую и скучную жизнь?Кое-кто считает, что человек, даже может, чуть ли не умереть от одиночества. Хотя на самом деле, это, скорее всего, большое преувеличение, хотя проблема одиночества существует и этого никто не станет отрицать. Просто одиночество, жизнь одинокого человека может способствовать тому, что он намного раньше положенного уйдет из жизни.
Ведь известно, что если человек живет одинокой жизнью, ему не о ком заботиться и не к чему стремиться, не ради кого жить – он вообще перестает обращать внимание и на себя, на свою внешность и прочее. Питаются такие люди беспорядочно, в зеркало смотрят редко, а зачем им это, спорт им не интересен. Все это, в конце, концов, ведет к полному безразличию к себе.
Учеными доказано, что у тех одиноких людей, которые продолжительное время живут в одиночестве - повышенная склонность к снижению иммунитета. А ведь человеческий иммунитет – значит многое в нашем здоровье, ведь недаром борьба в целях повышения иммунитета занимает в современном мире лидирующее положение в иммунологии, как и в медицине!
С другой стороны бывает так, что люди живут в семье, они имеют хорошую работу и широких круг друзей, тем не менее, они чувствуют себя одинокими в своей жизни, а некоторые, совсем наоборот, при своей одинокой жизни, вовсе не испытывают чувства одиночества.
Все это говорит о том, что, по всей видимости, одиночество – это, скорее всего, состояние души. Поэтому следует задуматься о том, что многое зависит от нас самих в нашем одиночестве, мы сами себе создаем проблемы, подобные условия жизни, которые заставляют чувствовать себя одинокими!
Можно ли избавиться от одиночества и как?
В первую очередь необходимо осознать, что одинокий человек и принять решение, что с одиночеством необходимо бороться! Для этого нужно проанализировать, какими же существуют причины этого состояния. Это нужно для того, чтобы разработать какую-то тактику для борьбы со своим одиночеством, а зная причины, сделать это будет совсем не сложно.
Согласитесь, что у каждого из нас бывают периоды в жизни, когда мы чувствуем себя одиноко. Это может быть связано с самыми разными причинами, например, разлука с любимым человеком, неурядицы на работе, ссора с друзьями, или просто какая-то неудовлетворенность происходящими событиями в жизни, в общем-то, чем угодно. Именно поэтому и нужно определиться, что же на самом деле, делает вас одиноким человеком.
Обязательно необходимо расставить приоритеты, определиться, с самым важным и нужным в своей жизни, и отбросить все то, что мешает спокойно жить. Наверняка, после анализа причин побуждающих к чувству одиночества, вы сможете прийти к выводу, что оно, в конце концов, и не стоит ваших страданий, по крайней мере, это не так и важно.
Каждый из нас индивидуален по своему, поэтому искать выход из создавшейся ситуации, тоже искать нужно индивидуально. Кому-то может помочь простая смена обстановки, например, поездка на пару недель к морю. Кто-то поднимет себе настроение посещением каких-то мероприятий, или записью на какую-то секцию. А кому-то поможет посещение увеселительных мероприятий, похода на дискотеку, или концерт. Тем же, кому не хватает повседневного общения, хорошую поддержку окажут клубы по каким-то определенным интересам, где можно откровенно и непринужденно поболтать.
Самое главное, ни в коем случае не закрываться в самом себе, не думать о том, что сам виноват во всем и одиночество это ваш удел. Необходимо больше общаться, чаще бывать среди людей, оптимистичнее смотреть на жизнь. Вначале – это может быть сложным, но в дальнейшем человек понимает, что он, в конце, концов, кому-то нужен и интересен, и все проблемы потихоньку отступят сами собой. У вас наверняка появятся новые знакомства, приятели и подруги, а потом, чем черт не шутит, среди них окажется и ваша судьбу!
Как видите из нашей статьи, все люди разные. Вам нужно понимать, что все мы творцы своей жизни, а как она сложится в итоге, зависит, в конце, концов, только от нас и ни от кого более!
Даже если брак распался не из-за измены, и у вашей бывшей половины еще никого нет, все равно женщина после развода сильно травмирована. Существует так называемый комплекс замужней женщины - психологический зажим, который мешает строить новые отношения. Причина его в том, что на протяжении многих лет женщина общалась с единственным мужчиной и теперь разучилась себя правильно подавать, флиртовать и даже заниматься сексом.
В зависимости от обстоятельств развода, тяжести переживаний и особенностей характера, женщины выбирают одну из двух моделей поведения. Первая - это замкнуться в своем несчастье и избегать общения с противоположным полом. Вторая модель - немедленно начать искать подтверждение своей женской привлекательности. В этом случае женщина начинает активно знакомиться, кокетничает, и иногда ведет себя слишком навязчиво и даже агрессивно.
Одна из самых распространенных ошибок, которую допускают женщины, пережившие развод, это стремление сразу же найти замену мужу, создать семью с другим. Подтвердить всем, а в первую очередь - бывшему, свою женскую состоятельность. Форсирование событий в новых отношениях сильно вредят разведенной женщине. Грамотнее просто выйти из тени, найти веселую компанию, чтобы вместе «тусоваться», знакомиться и флиртовать. Задача - окружить себя приятелями, которым вы нравитесь как женщина, чтобы позже, с одним, попробовать построить серьезные отношения.
Не надо делать вид, что вам все равно и вы даже рады разводу и свободе. Развал семьи надо отстрадать и осознать сделанные ошибки, чтобы не тащить их дальше.
Вместо того чтобы сразу искать нового мужа, лучше сначала разобраться с собой - чего хочу, какого мужчину вижу рядом. Если в этот момент просто менять любовников, лишь бы не быть одной, вскоре непременно наступит опустошение, и снова будет нанесен удар по самолюбию, ведь из романчиков ничего путного не вырастет…
Разумнее нарабатывать новый опыт навыков общения с мужчинами, пусть даже методом проб и ошибок.
Еще одна ошибка разведенных: наткнувшись на пару-тройку «неправильных» мужчин - легкомысленных, не готовых к серьезным отношениям - женщина «закрывается» и искренне начинает считать, что и одной не так уж и плохо: рационализирует свое одиночество. Часто за этим прячется страх быть отвергнутой. Женщина начинает считать, что не в состоянии долго удержать внимание мужчины. Особенно опасно, если женщина общается с «бывшим», которого еще любит, и тот «случайно» бросает какую-нибудь унижающую ее фразу - вроде «Надоели твои болячки, вечно с твоим здоровьем проблемы» или того хуже «Я давно расхотел тебя как женщину, ты мало привлекательна». Вот тут уже установки «Я самая обаятельная и привлекательная» не помогут, надо брать ноги в руки и бежать к грамотному психологу.
Психологические блоки часто приводят к физическим - проявляются в психосоматических заболеваниях.
Принято считать, что большинству женщин нужно 3-5, а то и 10 лет, чтобы прийти в себя после развода. Честно ответьте себе: «А для чего мне муж?», «Чего я боюсь?», «Хорошо ли мне, когда рядом мужчина?». И только если ответы положительные и оптимистичные, можно начинать поиск нового партнера.
Вопрос психологу
Моя история:5 лет назад был развод.я любила, а меня видимо давно разлюбили.да и не любили по-настоящему никогда.потом поняла.муж нашёл своё счастье, а я нет(он изменял мне, наверное к ней и ушёл.не знаю.не общаемся совсем.)была сильная псих.травма-амитриптилин мне назначали, занималась на групповых тренингах по выходу из кризиса .мне тогда это помогло.появилась надежда.в то время у нас с дочерью и жилья не было и работы-у меня.я нашла работу, крыша над головой появилась.всё бы ничего.но...время шло, а любимого так и не нашла.для меня не карьера , ни хобби и увлечения на первом месте, а женское счастье, а его нет.я не сидела сложа руки-искала везде, и центры знакомств и сайты знакомств.если находились люди, очень близкие мне,"по душе", они все были женаты.все.сейчас на 10 женщин у нас 1 мужчина приходится.я молодая ещё, а надежда найти уже почти пропала.ведь лучше быть одному, чем вместе-с кем попало.Но!одиночество убивает, и я медленно умираю,есть дочь 11 лет, я люблю её очень, но даже мой интерес и в этом плане притупился..я не думаю, что я плохая мать, я хорошая, но...и ЧТО ДЕЛАТЬ?КАК МНЕ ЖИТЬ С ЭТИМ ОДИНОЧЕСТВОМ?если транквилизаторы, лишь успокаивают, а сама ПРИЧИНА-остаётся?хожу в театры-пытаюсь отвлечься,помогает только временно..как изменить себя, успокоиться и смириться, не ждать и просто счастливо жить, не замечая других счастливых.все подруги замужем, я их ОЧЕНЬ люблю, НО стала избегать, это напоминает мне о "больном"!!!Какую скорлупу найти и где???Научите, если знаете, посоветуйте пожалуйста.Мне 35 лет, мед.образование, а работаю в творчестве.(даже и творчество не радует, то что казалось, больше всего любила).Заранее вам благодарна.Незнакомка.
Здравствуйте! Вы совершенно правы, что нашли в себе силы и обратились за помощью в свое время, Вы смогли проработать ситуацию развода и нашли в себе силы дальше продолжать жить и искать партнера. Да, Вы ещё молоды и Вам не стоит так отчаиваться - ведь Вы сами "кузнец своего счастья" и сами его ищите. Определитесь есть ли у Вас критерии по которым Вы ищите, знаете ли чего Вы ждете от отношений и какого мужчину хотите видеть рядом? И не стоит так акцентуировать свое внимание на этом, ведь именно когда мы слишком много на это обращаем внимание то уже обычный поиск превращается в проблему! Также Вам необходима помощь и поддержка специалиста, психолога (и желательно долговременная), чтобы проработать свои эмоции, находить положительный опыт в различных ситуациях, научиться перерабатывать негативное мышление в позитивное - чтобы Вы смогли получать удовольствие от жизни, от работы, от общения с дочерью, и от поиска партнера также!
Хороший ответ 2 Плохой ответ 0Предложу начать распутывать клубок с прощения. По тексту понятно, что вы все еще любите, а может быть и ненавидите. В любом случае ситуация с бывшим мужем не разрешена, а это значит, что физически его может быть и нет рядом, но ваши мысли еще заполняют это пространство... Начните с прощения, могу предложить аудионастрой, обращайтесь, а там посмотрите. Удачи.
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0 
Здравствуйте Незнакомка! Вы правильно говорите "причина остается". Однако в чем она, какая она и как с ней разобраться сложно сказать. Важно разобраться в чем причина такой жизни. И здесь важно получить профессиональную помощь. Я рекомендую обратиться вам к психотерапевту в своем городе. Вместе вы попробуйете поискать возможные причины такой ситуации, а так же затем способы решить эти "причины". Похоже, что вы долгое время жили одним определенным способом (с мужем, любили его), когда развелись формально стало необходимо жить по-другому, то есть творчески приспосабливаться и находить способы жизни, которые приносили бы вам удовлетворение. По какой то причине этого не произошло и из кризиса вы вроде бы вышли, но "осадок" остался. Вот этот осадок и необходимо разобрать. Удачи вам!
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0тоскливо от вашего письма, печально... а помните - "Я перестану ждать тебя, а ты придешь совсем внезапно..." готовьте себя к встрече - никогда не знаешь где потеряешь, где найдешь, разбейте свою скорлупу, идите в общество, ищите, откройте счастье в себе и оно откликнется
Хороший ответ 2 Плохой ответ 0 
Конечно, было бы лучше обратиться к психотерапевту и проработать эту проблему. Вы же говорили, что стало лучше после групповой терапии. Что мешает Вам снова пройти уже индивидуальную терапию и проработать эту проблему окончательно? А потом найти своё счастье и жить в любви ...
Хороший ответ 3 Плохой ответ 2 
Здравствуйте... мне показалось, что Вы больше сосредоточенны на том, чего у Вас нет, и как Вам плохо в этом состоянии, чем на том, что может быть и к какому результату Вы хотите прийти. То чего мы желаем случается с нами тогда, когда мы готовы к этому. А сейчас, когда Ваши мысли направленны на одиночество, Вы его и получаете... Как ни парадоксально, но возможно, Вы еще не готовы к тому, чтобы быть с Мужчиной? Коллега правильно заметил, что есть какая-то обида, боль, возможно, даже злость, ненависть... Простите прежде всего себя, за свои ошибки, за то, что пока что-то не получается, дайте себе это право и не корите себя за одиночество. И конечно, после прощения себя, мужчин, родителей... поблагодарите Жизнь (Бога) за то, что у Вас есть! У Вас есть дочь, жилье, работа, друзья, цели в жизни! Переключите свое сознание и начните замечать хорошее в жизни, тогда Вы позволите этому хорошему и дальше встречаться на Вашем пути! Все будет хорошо, верьте в это!
Хороший ответ 1 Плохой ответ 0